Bu senin için, eğer…
Sürekli stresli/kaygılı hissediyorsun ve bu tüm gününü etkiliyor
Kendine, başkasına asla yapmayacağın kadar sertssin
Üretmek, iyi olmak, tamam görünmek zorundaymış gibi. Hepsini aynı anda.
Dinlenmek için önce bir şeyler başarmak gerektiğine inanıyorsun
Bir şeylerin değişmesi gerektiğini biliyorsun, ama denediğin her şey daha fazla çabalamakla bitti
Öz Şefkatli Farkındalık Nedir?
Bu çalışmaya gelenler çoğunlukla kendine yumuşak insanlar değil. Tam tersi: yüksek standartlar, yüksek üretkenlik, yüksek öz-eleştiri.
Öz Şefkatli Farkındalık (MSC), Kristin Neff ve Chris Germer tarafından geliştirilmiş, araştırmaya dayalı bir program. Standartlarını düşürmeni ya da her şey hakkında iyi hissetmeni beklemiyor. Zorlandığında kendinle ilişkini değiştiriyor. Böylece mücadele etmek, başarısız olmak anlamına gelmek zorunda kalmıyor.
Araştırmalar net: öz-eleştiri azalıyor, kaygı azalıyor, tükenmişlik azalıyor. Olumlu düşünceyle değil, daha kalıcı bir şeyle: zorlu olanla, kendine saldırmadan birlikte kalabilmeyi öğrenerek.
Programlar hakkında daha fazla bilgi →Programlar & Atölyeler
Grup programları, atölyeler ve tek oturumlar. Türkçe ve İngilizce. Hepsi MSC temelli. Bunun gerçekten işe yarayıp yaramadığını soranlara da.
MSC Foundations
4wBurnout & Resilience
½ dayInner Critic Work
3wOpen Workshop
2hSimge Hakkında
Bu çalışmaya teoriyle değil, deneyimle geldi.
İnsanlığımızı Kucaklamak
MSC'yi öğretmeden önce Simge, on yılı aşkın süreyi kurumsal ortamlarda geçirdi: teknoloji ve pazarlamada, hızlı büyüyen startuplarda. Öz şefkatli farkındalığı bir kavram olarak değil, ihtiyaç duyduğu bir şey olarak buldu. Bu, öğretme biçimini hâlâ şekillendiriyor: pratik ve zorluğun üstünü örtmeden.
Sessiz bir mektup. Ara sıra.
Öz-şefkat ve tükenmişlik üzerine. Her şeyin senden bir şeyler istediği zamanlarda kendine karşı dürüst olmak ne demek. Türkçe ve İngilizce. Satış yok, baskı yok.
Bültene katılHer şeyi çözmüş olman gerekmiyor.
Programlara göz at, bir şey sor ya da sadece yaz. Başlamak için birkaç satır yeterli.